Во сне мы с вами проводим почти третью часть нашей жизни. Во сне мы восстанавливаем наши силы, организм приводит все в порядок. И нам необходимо ему в этом помочь, обеспечив нормальным, качественным сном.
Как проснуться с утра с позитивной энергией
Самый лучший способ проснуться с утра в отличном настроении – это, конечно же, проснуться самостоятельно, без всякого рода посторонних звуков. Но в современном мире это практически невозможно. В течение недели нам нужно вставать по звонку будильника, а в выходные возможны варианты шума от соседей (ремонт, громкие звуки музыки, лай собак и т. д.). Именно из-за нашего ежедневного ритма жизни, если конечно вы не собственник отдельно стоящего особняка с шумоизоляцией да к тому же со свободным графиком посещения работы, самый лучший способ проснуться в прекрасном настроении самостоятельно, автоматически отпадает.
Рассматриваем оставшиеся, немного похуже первого, но все же вполне реально помогающие проснуться в хорошем настроении. И вот, один из них.
- если у вас есть сила воли и спросонок вы не выключаете звонящий будильник, а проснувшись, не уснете снова, то этот способ для вас. Не вскакивайте сразу с кровати, потянитесь, не вставая сделайте зарядку, посмотрите в окно и порадуйтесь новому дню (не зависимо от погоды за окном). Глубоко подышите пару минут, и только после всего спокойно встаньте с кровати.
-если вы, не просыпаясь на автомате выключаете звонящий будильник и продолжаете сладко спать дальше, то в вашем случае нужно будильник поставить в такое место, куда ваша рука дотянуться не сможет. Вам нужно, опять же повторюсь, не вскакивать с кровати, а спокойно и не спеша вылезти из под одеяла и протопать к будильнику, что бы его выключить. В миг тишины (от звона будильника) посмотрите в окно и порадуйтесь новому дню (не зависимо от погоды за окном), потянитесь и сделайте несколько движений зарядки. После всего идите в ванну для утренних процедур.
чтобы просыпаться бодрым - включите на будильник аффирмацию
Да-да, сейчас мы в основном используем телефоны, чтобы проснуться. И мелодию вы выбираете сами. А вы возьмите и запишите какие-то приятные слова для вас. Или скачайте мою аффирмацию медитацию для сна, которую я записала для вас.
Мы рассмотрели только подъем с кровати, теперь переходим к водным процедурам.
-если у вас достаточно времени, для того что бы принять ванну (это конечно здорово), но вряд ли вам поможет хорошая расслабляющая ванна для полного просыпания. Поэтому советую, после принятия ванны облейтесь контрастным душем. Вся процедура вас и успокоит и взбодрит.
-если у вас, как у многих с утра, не хватает время на неспешное пробуждение, примите душ и в завершении водных процедур снизьте температуру воды хотя бы на пару градусов. Не следует заниматься экстримом с утра и обливаться холодной водой пока ваш организм не проснулся полностью.
-если же у вас совсем времени мало, на себя любимого (ой), то не надо умываться холодной водой, от этого ваш организм взбодриться, но осадок останется не самый лучший. Целесообразно умываться теплой водой, а в завершении лучше воду сделать прохладной.
-еще один не маловажный аспект утренних процедур, это запах. Позаботьтесь о том, что бы в ванне был бодрящий не навязчивый запах по вашему вкусу. Например: запах апельсина, лайма, мяты, имбиря, морские ароматы или любые другие которые бодрят ваше сознание и душу.
-после водных процедур, освободите окна от тяжелых штор и впустите солнечный свет в дом и откройте хотя бы форточки, а лучше окно целиком, что бы утренний воздух ворвался к вам и обновил энергию от сна к бодрствованию.
В современном мире с его ритмом и быстрым темпом, мы всегда очень придирчиво относимся к внешнему виду. И всякая небрежность во внешнем виде нас раздражает и к концу дня может даже угнетающе действовать на сознание. Именно по этому, в вашем гардеробе должен быть порядок, что бы с утра не раздражаться по пустякам. Если же вам это не по силам, поддерживать абсолютный порядок в шкафу ежедневно, то продумайте еще с вечера, в чем вы пойдете из дома. Продумайте свой образ до мельчайших деталей и приготовьте все в доступном месте. Введите это в привычку, и еще одним утренним стрессом для вас станет меньше.
По дороге на работу захватите с собой немного орехов, в принципе тех которые вам больше нравятся. В орехах большое содержание магния и фолиевой кислоты, которые повышают работоспособность в очень короткие сроки. Вы сможете заряжаться энергией, когда вам это потребуется.
Чтобы хорошо спать пользуйтесь берушами
Кстати, если вы хотите поспать подольше в выходные, но семья или шумные соседи думают иначе, воспользуйтесь берушами. Мне порекомендовала их моя подруга, когда однажды я пожаловалась ей, что в поезде не возможно спать нормально, когда на станциях я слышу голоса входяших и сходящих пассажиров. И моя жизнь после этого изменилась!
И, наверное, самый главный совет!
Вам не помогут все предыдущие советы, если вы просто напросто, не выспитесь ночью. Нашему организму необходим сон, минимум часов семь. Если человек не будет действовать по данному правилу, накопительная усталость вскоре станет постоянным стрессовым состоянием.
Высыпайтесь, пробуждайтесь не спеша и радуйтесь жизни.